Behaal je doelen met deze 9 afdrukbare habit trackers

Steeds meer mensen doen het; het bijhouden van gewoonten. We zijn onszelf steeds meer bewust van het feit dat er grote kracht schuilgaat achter het aanleren van goede gewoonten. Wanneer jij een nieuwe positieve gewoonte aanleert, heeft dit vaak een sterke invloed op de rest van je leven. Alleen het aanleren van een nieuwe gewoonte die je nog niet gewend bent, is vaak zo makkelijk nog niet.

Ben jij van plan om een nieuwe gewoonte aan te leren, of probeer je al een tijdje om een gewoonte aan te leren, maar merk je dat je toch steeds weer vervalt in je oude gewoonten? Dan kan een gewoontetracker je hierbij helpen.

Wat zijn gewoontetrackers

Een gewoontetracker is een (digitaal) hulpmiddel die jouw helpt om inzicht te krijgen in je gewoonten en in je dagelijkse routine. Ze helpen je om je leven beter te organiseren. Zo kun je er bijvoorbeeld mee bijhouden:

• Hoeveel tijd je doorbrengt op social media
• Hoeveel water je drinkt per dag
• Hoeveel caloriën je tot je neemt
• Hoeveel stappen je per dag zet
• Hoe vaak je wandelt of sport

Meten is weten en vaak lukt het je pas om een slechte gewoonte af te leren of een goede gewoonte aan te leren door jezelf te confronteren met hoe vaak je die handeling werkelijk uitvoert. Op die manier word je jezelf veel bewuster van het feit dat je best kunt minderen met social media of dat je die dag echt nog een glas water nodig hebt.

Je hebt digitale gewoontetrackers in de vorm van apps, waarmee je bijvoorbeeld je stappen en caloriën bij kunt houden, of de tijd die je per dag doorbrengt op social media.

Er zijn ook veel mensen die het veel prettiger vinden om hun gewoonten bij te houden via een papieren of afdrukbare gewoontetracker. Je kunt deze trackers dan downloaden en uitprinten en zo vaak opnieuw gebruiken als jij wil!

Voor de ene handeling kan het fijner zijn om een digitale tracker te gebruiken, zoals bij het tellen van caloriën en het tellen van stappen, terwijl het bij voor andere activiteiten juist weer prettiger werkt met een papieren tracker.

In deze blogpost laat ik de apps achterwege. Deze deel ik misschien nog eens in een andere post. Vandaag laat ik je mijn favoriete fysieke en/of afdrukbare gewoontetrackers zien!

Disclaimer: Deze post bevat affiliatelinks. Dit betekent dat ik een kleine commissie kan verdienen wanneer jij een aankoop doet aan de hand van één van de links op mijn blog. Geen zorgen, hier betaal jij niks extra’s voor. Dus win-win voor iedereen! 🙂 Ik link alleen naar producten waar ik 100% achter sta en geloof dat jij er ook echt iets aan hebt. Dank je wel! 

Hoe gebruik je een habit tracker?

Het hangt af van het design van je habit tracker, maar voor de meeste trackers geldt dat je per dag, week of maand invult hoe je op een bepaalde gewoonte gescoord hebt, zodat je na een tijdje een mooi overzicht in je nieuw te creëren gewoonten hebt.

Je hebt dus alleen een tracker nodig, een printer en een potlood of pin en invullen maar! Een kind kan de was doen, het is zo simpel. 🙂

Wat kun je allemaal bijhouden met een habit tracker?

• Het aantal glazen water dat je per dag drinkt
• De tijd dat je opstaat en/of gaat slapen
• Hoe vaak je boeken leest
• Dagen waarop je niet gesnoept hebt
• Dagen waarop je voldoende fruit / groente hebt gegeten
• Hoe vaak je wandelt
• Hoe vaak je sport
• Hoe vaak je uit je comfortzone bent gestapt
• Dagen waarop je binnen je budget bent gebleven
• Etc.

Meer ideeën voor het bijhouden van je habit tracker? In deze post vind je meer dan 121 ideeën om bij te houden in je nieuwe habit tracker. De post is wel in het Engels, zo uitgebreid kon ik het in het Nederlands niet vinden.

De top 10 afdrukbare habit-trackers

Hier komen ze dan! Mijn 10 favoriete habit trackers. Ook hiervoor geldt dat het Engelse trackers zijn. Zelf vind ik Etsy een heel tof platform om hier te promoten, omdat er ontzettend veel content creators op zitten die met hun hele hart en ziel werken aan allerlei prachtige designs en producten.

Alle habit trackers die je hier vindt, zijn de trackers die ik het handigst en het mooist vind en daarbij heb ik niet gelet op de taal. Gelukkig bevatten ze meestal niet al te veel tekst en ga ik er vanuit dat dit voor het grootste deel van mijn lezers geen probleem is. 🙂

1. Maandelijkse gewoontetracker

Met deze handige gewoontetracker van MyLifePlans kun jij elke gewoonte bijhouden die jij belangrijk vindt. En na een maand heb je een superhandig overzicht over hoe het je met elke gewoonte is vergaan!

2. Habit Tracker voor aan de muur

Ok, het is natuurlijk geen printable gewoonte tracker, maar ik wilde je deze toch niet onthouden. Deze tracker voor aan de muur van AcrilycSignArt is zo tof! Natuurlijk wel echt alleen voor die-hard fans, die habit tracken tot een echte kunst willen verheven. 😉

3. Dagelijkse gewoonte tracker

Met dit prachtige zelfzorg cadeau kun jij je dagelijkse gewoonten tracken. Handgemaakt door shop ColorAnd en verkrijgbaar via Etsy. Ook perfect als cadeau voor een vriendin, Moederdag of als Kerstcadeau! De tracker heeft 120 pagina’s waarop je 30-daagse uitdagingen kunt tracken. Daarnaast zitten er ook nog bijna 60 notitiepagina’s in, volop ruimte om al je gedachten in neer te pennen dus!

Ook interessant voor jou: 33x cadeaus voor iemand die vanuit huis werkt

4. Habit tracker spreadsheet

Als je een beetje bekend bent met Google Sheets, is het voor jou wellicht handig om je gewoonten te tracken met deze handige tracker van de YouAreLovedMovement Etsy shop. Deze tracker is al meer dan 16.000 keer verkocht en is één van de populairste habit trackers die je online kunt kopen.

Ben je ondernemer of student en zit je toch al dagelijks achter je laptop, dan is deze tracker perfect voor jou!

5. Water Habit Tracker

Wil je de gewoonte aanleren om meer water te drinken op een dag, dan zorgt deze leuke afdrukbare tracker van CatInMac wel voor voldoende motivatie! Het is een maandelijkste tracker waarop je dagelijks bijhoudt hoeveel water je hebt gedronken. Zo heb je direct een mooi overzicht over de hele maand en kun je de maanden later naast elkaar leggen om te zien of je vooruitgang hebt geboekt.

6. Ronde Habit Tracker Stencil

Dit stencil is perfect voor de bullet journal liefhebbers onder ons! Je tekent dit stencil van FunForYOurPlanner keer op keer hergebruiken door het stencil steeds weer over te tekenen in je journal. De versieringen eromheen kun je natuurlijk zo leuk maken als je zelf wilt. 🙂

Vergeet niet om je habit tracker te decoreren met washi tapes!

7. Schoonmaakschema / planner

Ok, het is misschien geen echte gewoontetracker, maar deze afdrukbare en bewerkbare schoonmaakplanner van OvCreativeStudio kan je wel helpen om je huishouden beter te organiseren en bij te houden wanneer je elke ruimte hebt schoongemaakt. Met deze planner kun je je schoonmaakwerk wekelijks, maandelijks, driemaandelijks, halfjaarlijks en jaarlijks bijhouden.

8. Gewoontekalender

Dit werkboek van BelgianmadeDesign is geïnspireerd door het boek Atomic Habits van James Clear en helpt jou om gewoonten te creëren die gebaseerd zijn op het advies in zijn boek. Het werkboek bevat 22 pdf’s die je kunt gebruiken om jouw gewoonten te tracken. En daarnaast zit er ook nog een afdrukbare bonus bij in de vorm van 12 kalenders en een maandelijkse gewoontetracker.

8. Habit & Routine Bundle

Deze gewoontetracker van MyLifePlans bevat een bundel met 24 simpele, invulbare en afdrukbare planners die je helpen om jouw doelen te bereiken. Je hoeft ze alleen uit te printen en je kunt direct aan de slag!

9. 30-daagse gewoontetracker

Deze maandelijkse gewoontetracker van HeyNessieCreative kun je gebruiken om allerlei verschillende gewoonten bij te houden, zoals de hoeveelheid water die je per dag hebt gedronken, een halfuur lezen per dag of hoe vaak je aan yoga hebt gedaan. Je kunt deze afdrukbare tracker helemaal afstemmen op jouw behoeften.

Om de zaken af te ronden

Na het lezen van deze post weet je waar een habit tracker voor dient, hoe je ‘m kunt gebruiken en heb je vast een gewoontetracker gevonden die aansluit bij jouw behoeften en bij jouw persoonlijke smaak!

Laat je me nog weten in de reacties welke tracker jij uitgekozen hebt?

Angie